如何避免水中毒的發生

當機體所攝入水總量大大超過了排出水量，就會引發水中毒，而水中毒的疾病會嚴重影響一個人的精神面貌，如何避免水中毒的發生呢？下面將為大家介紹一下。

1、及時補充鹽分

適量飲用淡鹽水，以補充人體大量汗液排出時帶走的無機鹽。據介紹，在500毫升的飲用水中加入1克鹽，適當時飲用。這樣既能補充身體所需，又能預防電解質紊亂。

2、少量多次喝水

渴的時候，不能一次性猛喝。要多喝幾次，每次少喝，便于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半小時。

3、避免喝“涼水”

夏季氣溫高，人的體溫也高，大量飲用冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要飲用5℃以下的飲料。專家建議飲用10℃左右的淡鹽水更為科學。這樣既能解渴，又不傷胃，還能及時補充人體所需的鹽。

4、養成喝水習慣

每天早上起床后，上午10點左右，下午3-4點，晚上睡覺前這四個“最佳飲水時間”要喝1 - 2杯白開水，醫生建議睡前半小時提前補充水分和電解質，使身體在睡眠中仍能保持平衡狀態，還能降低尿的濃度，防止結石的發生。

5、建議喝白開水

因為水燒開后自然冷卻到25度，在許多國家被譽為“復活神水”，因為研究證明這種水具有特殊的生理活性，易于通過細胞，保持新陳代謝，使血液區域的血紅蛋白活躍，有利于氧氣輸送，提高免疫功能。

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